.jpg) |
CREATINA
¿Sabías que la Creatina es el principal proveedor de energía
rápida en el músculo?
La Creatina (en su forma de fosfocreatina) es la sustancia que
proporciona mayor cantidad de energía, y la que lo hace de formas más
inmediata.
La energía que proporciona la creatina permite realizar esfuerzos
de gran intensidad. Sin embargo, su duración es
escasa: 6 segundos en ejercicios de máxima intensidad y hasta 15 segundos en
ejercicios de intensidad alta pero no máxima.
Durante la suplementación con Creatina aumenta la
concentración de fosfocratina en un 30% lo que permite
postergar la aparición de fatiga en alrededor de un 25% del tiempo.
Esto hace que la Creatina sea el suplemento más utilizado en
los deportes con pelota.
El único efecto adverso manifestado por la Creatina es el
aumento de peso asociado a la retención de agua que se produce en el músculo.
Esta propiedad de la creatina que puede considerarse no deseable a los
efectos del rendimiento deportivo, es explotada tanto por deportistas y no
deportistas para aumentar la masa muscular.
|
