PALABRAS DE DORIAN YATES & RONNIE COLEMAN

Extraido de notas recientes a los dos campeones.

COMO ES MI ENTRENAMIENTO.

Dorian Yates.

Todos los tops están extremadamente bien dotados para construir más masa que una persona promedio, eso es un hecho. La forma como Jay o el resto entrena, definitivamente les trae resultados, sin embargo pienso que mi estilo de entrenamiento es más efectivo, te da más recompensa. Seguro oirás argumentos diciendo que todos somos diferentes, eso es una tontería.

Ciertos principios se aplican a todas las personas, tienes que estimular los músculos para ganar masa, luego debes descansar para que esas ganancias se manifiesten. Con una genética bien dotada y el uso de anabólicos, puede que una persona continúe ganando masa mientras que otra esté sobreentrenando.

Los esteroides mejoran drásticamente la habilidad de recuperarse, realmente creo que estas personas podrían haber construido sus cuerpos de forma más rápida. Muchas veces me preguntan si siento que podría haber construido el mismo físico si hubiera entrenado de la misma forma que lo hacían los demás, honestamente lo dudo. Seguramente me habría visto muy bien, pero nunca me habría convertido en Mr. Olympia.

(Aclaro que estas son palabras de Dorian, mas alla de distintas opiniones sobre los anabolicos, todos sabemos que son indispensables para alcanzar esos niveles de hipertrofia.)

A pesar de que no ves a muchos pros entrenando de la manera en la que yo lo hacía, con tan sólo un puñado de series por parte del cuerpo, mi estilo de entrenamiento me trajo un cambio. Antes de ser Mr. Olympia era común que los culturistas entrenaran cada parte del cuerpo dos veces a la semana, incluso tres.

A comienzos de los noventa muchos físicoculturistas entrenaban cada parte sólo una vez por semana, como yo lo hacía, y concluyeron que de esa forma tenían mejores resultados. Ahora, muchos tipos entrenan de esta manera, una parte del cuerpo para cinco o siete días. Así que a pesar de que veo algunos culturistas haciendo más ejercicios y series de lo necesario, estoy feliz de que al menos respeten el aspecto del descanso.

MIS METAS Y LA MÚSICA QUE ESCUCHABA…

Nunca he tenido trucos, lo que tenía eran metas a corto y a largo plazo. Mis metas a largo plazo se centraban en las partes del cuerpo que quería mejorar y en los concursos que quería ganar.Mis metas a corto plazo eran típicamente vencer a mi último entrenamiento.

Después de un entrenamiento revisaba lo que había hecho y establecía metas en términos de series y repeticiones para hacerlo el día siguiente. Ensayaba mentalmente, lo visualizaba con muchos detalles, hacía ciclos de unas seis semanas y luego bajaba la intensidad, por dos o tres semanas. No puedes ir al 100% todo el tiempo.

Lo más importante era enfocarme y concentrarme, quería ser el mejor físicoculturista, cuando deseas algo de verdad, nunca te falta motivación. Cada entrenamiento lo hacía como si fuera el último de mi vida. En cuanto a las canciones, mi favorita era “Welcome to the Jungle” de Guns N´Roses. El día de piernas me encantaba oír el álbum “Apetite for Destruction”, también escuchaba a Nirvana y Pearl Jam, esto era a comienzos de los noventa y el rock de Seattle era muy popular en esa época.

PLANEO REGRESAR SI DIOS LO PERMITE…

Ronnie Coleman.

Me encantaría volver al escenario una vez más por mis fans, por supuesto; cuando digo que quiero volver, es porque realmente lo deseo, la gente cree que digo esto para mantenerme en las noticias o algo así, pero el hecho es que no necesito competir para continuar siendo popular, quiero hacerlo porque amo el deporte.

El problema es que cada vez que comienzo a entrenar duro me aparece una lesión, todas estas lesiones son algo nuevo para mí; todo el mundo sabe que me han operado de la columna y también han habido cosas más pequeñas.

Cuando fui a La India hace un par de meses comencé a tener dolor en el cuello, pensé que se me había roto de lo mal que me sentía, pasé cuatro días sin poder mover la cabeza, me hicieron masajes y de repente el dolor desapareció. Ese tipo de situaciones son aterradoras, pero planeo competir de nuevo si Dios me lo permite. Si dependiera de mí, me hubiera tomado un año de descanso y hubiera vuelto.

LA GENÉTICA Y EL ESFUERZO…

La genética de mi madre me ha dado el éxito sin duda alguna. Mi padre era un tipo con una contextura promedio. Esta genética monstruosa la heredé de mi madre, una vez, cuando gané el Olympia, ella se subió al escenario conmigo y flexionó el brazo, jamás en su vida había hecho una serie de curls y no era una mujer joven, pero tenía unos bíceps increíbles.

La genética definitivamente juega un papel importante en este deporte, pero debes tener determinación y entrenar muy duro, aun si muchos tipos tuvieran mi genética, sólo pocos podrían lucir como yo, pues la mayoría no estarían dispuestos a esforzarse y soportar el dolor como yo lo hice durante todos estos años.

VENDÍ MIS CARROS PARA SALIR ADELANTE…

Necesitaba dinero para comenzar mi compañía de suplementos, no quería buscar inversionistas que me dieran los fondos para empezar mi negocio. Algunas veces tienes que correr riesgos para ser exitoso. Vendí mi Hummer H1, el Blentley GT y la camioneta Dodge Viper (antes tenía una Viper regular, pero casi no cabía en ella), sólo me quedé con mi Cadillac Escalade 2007.

Pero no sientan pena por mí, pues ya estamos en 95 países en menos de un año, así que espero rehacer mi colección muy pronto.

ME ARREPIENTO…

He tenido dolor de forma intermitente durante los últimos cinco años, no cambiaría nada, de lo único que me arrepiento es no haber hecho más repeticiones en la sentadilla con 800 libras en el 2003, cuando entrenaba para el Mr. Olympia y filmaba mi DVD “El costo de la redención”.

Fue la primera vez que usé un traje de sentadillas y nunca antes había trabajado con tanto peso. Tengo que admitir que me intimidé con las 800 libras y me dio miedo porque estaba muy cerca del evento. Hice dos repeticiones y paré. En ese momento pensé: “No es tan pesado como me lo imaginaba, puedo hacer dos o tres más…” Nunca lo sabré, pues estoy seguro de que no volveré a levantar 800 libras de nuevo.

Palabras de dos "Grandes" del Culturismo.